Время чтения:

Бывало ли у вас такое, что вы упорно идете к цели, каждый раз совершая шаги на пути к успеху, и вот-вот будете на вершине. Но в один момент вы неожиданно впадаете в ступор. Ваш организм, как будто не хочет принимать перемен, появляется скука, даже уныние.

И что теперь с этим делать?

Цель-то не достигнута, осталась где-то там впереди. Но вы как будто просто не можете себя заставить сделать хоть небольшой рывок для ее достижения. Энергии нет, радость и предвкушение от ее исполнения тоже куда-то испарились.

Вам вроде бы и хотите назначить встречу с клиентом, но тут появляется какое-нибудь интересное видео с котиками, что сразу переключат ваше внимание. И так постоянно стали появляться "более интересные занятия". "И хочется и колется", что называется.

Рассмотрим эту ситуацию подробнее и выполним небольшую практику.

✅1) Первое что нужно сделать - проверить актуальность вашей цели с помощью вопросов:

- Зачем мне это нужно?
- Почему мне важно этим заниматься?
- Думая об этой цели, чувствую ли я радость?
- Чего я лишу себя в будущем, если сейчас остановлюсь?

✅2) Когда кажется, что "все ок" и цель актуальна, то движемся дальше.
Возможно, протест заключается только в определенных пунктах вашего плана.

Например, вы не хотите разбираться с настройкой аккаунта в Zoom для проведения консультаций или составлять контент-план постов. В таком случае решение ясное - делегировать. Если вы к этому готовы и это не противоречит вашим внутренним убеждениям, то сделайте это как можно быстрее.

📝Если такой возможности пока нет, то в помощь легкое упражнение:

Возьмите листок бумаги и два разноцветных карандаша (один темный, другой яркий) . Напишите на листе свои планы на день/неделю/месяц.

Например: "я должна написать 5 постов", "мне надо установить новую камеру на ноутбук" и т.д

После берем яркий карандаш и заменяем слова "надо", "должен" на слова "я выбираю, "я хочу".

Совсем другие ощущения, согласитесь?

✅3) А если проблема в эмоциональном истощении организма?

Используем внутренние и внешние ресурсы для вдохновения.

📝Подойдет практика "круг удовольствия".

Снова понадобится листок бумаги и ручка. Рисуем круг, который отражает нашу радость. Теперь надо определить: какие события, действия, ощущения приводят вас к этому состоянию.

Вспомните все, что заряжает вас энергией. Что улучшает вам настроение? Что вдохновляет?

Записываем свои ответы и распределяем это в процентном в соотношении.
Например, 20% удовольствия - это прогулки и путешествия, 70% - это общение с моей семьей и друзьями, а 10% - любимая музыка.

Смотреть на этот этот можно каждый день и знать, какой "диапазон радости" сегодня использовать, чтобы наполнить себя силами и нужной энергией.

А какие способы и практики для движения цели используете вы?

А если вы хотите разобраться со своей прокрастинацией - записывайтесь ко мне на консультацию.

Подробности и запись здесь>>>